1.Necə düşünürsünüz, payız-qış mövsümündə gücdən düşməmək və ya ümumi dilxorçuluq hissindən uzaqlaşmaq üçün sizə nə kömək edə bilər?

а) İdmanla məşğul olmaq
b) Gün işığı, təmiz havada gəzmək
c) bitki çayı içmək
e) Hər biri

2. İlin soyuq vaxtında nə edirsiniz?

а) Həftədə 3 dəfə idmanla məşğul oluram
b) antidepressant qəbul edirəm
c) hər ikisi

3. Depressiyanın azalması üçün nə yemək lazımdır?

а) Mərcimək
b) Qızıl balıq
c) İspanaq
e) Soya məhsulları

4. İncəsənətlə məşğul olmaq ruhu qidalandırır fikri ilə razısınızmı?
а) Düz fikirdir
b) Düz fikir deyil

5.Qasnı çiçəyi depressiyadan sağalmaq üçün əla vasitədir. Razısınızmı?
а) Bəli
b) Düz fikir deyil

6. Hansı maddələrin artıqlığı gücdəndüşməyə səbəb ola bilər?
а) Kalsium
b) Mis
v) Dəmir
q) Adıçəkilənlərdən heç biri

7. Aşağıdakı içkilərdən həddən artıq istifadə depressiyanı daha da gücləndirir. Razısınızmı?

а) Spirtli içki
b) Kofe
v) Çay
q) Hamısı


8. Bu bitkilərin depressiv vəziyyəti yumşaltdığını düşünürsünüzmü?

а) Qinkqo Biloba
b) Jenşen
v) Petruşka
c) Melissa

Cavablar:

1.c) Hər üç üsul – idman,15 dəqiqə günəşli havada gəzmək və ya solyari, 300 mq qasnı çiçəyi dəmləməsi depressiyanı azaldır.

2.а) Dyuk institunda depressiya ilə bağlı aparıan araşdırmaların nəticələri göstərir ki, birinci variant, idman və antidepressant qəbul etməkdən daha effektivdir.

3. b) Harvard Tibb Universitetininn alimlərinin qənaətincə, yüksək dozada qəbul olunan balıq yağında olan doymamaış yağ turşuları omeqa-3 depressiya əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edir.

4.а) Sizin beyniniz şüuraltı olaraq depressiyadan çıxış yolları axtarır, incəsənət bu işdə kara gəlir.

5. а) 300 mq Qasnı çiçəyi dəmləməsinin gündə 3 dəfə qəbulu nisbətən yüngül depressiyalardan qurtulmağa kömək edir.

6.а) Bəzən qanda kalsiumun artıqlığı, xüsusilə də tiroid xəstələrində depressiyanın gərginləşməsinə səbəb olur. Düzgün qidalanmaya riayət edən sağlam insanlarda kalsiumun əlavə olaraq qəbulu depressiya yaratmır.

7.c) Bu içkiləri bitki çayları ilə əvəz etməniz məsləhətdir.

8.а) Gündə 3 dəfə, hər dəfə 8mq qinkqo ekstraktı qəbul edin.

Səbinə Həsənova
AzVision.az